Spinach Power

 

SZPINKA
ok. 20 kcal/100g

Do sławy szpinaku jako zdrowego warzywa przyczynił się też błąd pewnej sekretarki, która zamiast wpisać w raporcie amerykańskiego naukowca, że 100 g szpinaku zawiera 3 mg żelaza, wpisała 30.

 

Czy wiesz, że:

• Ze względu na obecność w szpinaku kwasu szczawiowego, który w połączeniu z wapniem tworzy nieprzyswajalny szczawian wapnia, szpinaku nie powinny spożywać osoby mające problemy z nerkami, wątrobą, reumatyzmem, artretyzmem

Dostarczy Ci:

• Żelazo, wolny kwas foliowy, roślina sekretyna

Działanie:

• pomaga w zwiększaniu masy mięśniowej
• zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych, zwłaszcza raka płuc
• pomaga w chronicznych schorzeniach trzustki,
• może przywracać wzrok, ale bez możliwości postrzegania barwy,
• surowy pomaga chorym na anemię,
• liście szpinaku gotowane w oleju stosuje się jako okład przy opryszczkach, liszajach, trudno gojących się ranach i łuszczycy

POMARAŃCZA
ok. 45 kcal/100g

Domem europejskiej pomarańczy jest Hiszpania. To dzięki niej w środku zimy, możemy poczuć upały Florydy i napić się soku pomarańczowego.

Czy wiesz, że…

• Pomarańcze nie są wskazane przy wrzodach żołądka
• Dwie duże pomarańcze zapewniają tyle samo wapnia co szklanka mleka – w 100 gramach owocu jest go aż 40 mg. To idealne rozwiązanie dla osób, które nie mogą lub nie lubią spożywać mleka krowiego.

Dostarczy Ci:

• Witaminy: B1, B2, B6, C, E, sód, potas, magnez, wapń, fosfor, żelazo.

Działanie pomarańczy:

• zwiększa odporność
• pomaga zwalczać wirusy
• pomaga w leczeniu astmy
• wzmaga płodność
• leczy awitaminozę
• ułatwia trawienie
• zapobiega anemii
• zapobiega zgadze i wzdęciom
• zapobiega osteoporozie
• obniża poziom cholesterolu we krwi
• zmniejsza ryzyko zachorowań na raka żołądka, trzustki, przełyku, sutka

BANAN
ok. 90 kcal/100g 

Banany rosną w strefie międzyzwrotnikowej. Są źródłem cennych węglowodanów, będących podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu.

Czy wiesz, że…

• Banany z botanicznego punktu widzenia są jagodami!
• Dojrzałe banany mają sporo kalorii, bo aż 90 kcal na 100 g.
• Dzięki licznym wartościowym składnikom banany zmniejszają wrażliwość na negatywne bodźce. Dlatego powinny jadać je codziennie osoby narażone na stres oraz pesymiści. Dzięki nim mają szansę pogodniejszym okiem spojrzeć na życie.
• Dwa banany zapewniają Ci dawkę energii wystarczającą do tego, żeby przepracować 2,5 godziny.
• Banany pomagają też wszystkim, którzy zmagają się z głodem nikotynowym, dzięki znajdujących się w nich witaminom z grupy B oraz składnikom mineralnym.

Dostarczy Ci:

• Witaminy: A, B1, B2, B6, C, E, sód, potas, magnez, wapń, fosfor, żelazo, kwas foliowy.

Działanie banana:

• sok stosowany jest jako środek uspokajający przy atakach histerii
• reguluje poziom cukru (niedojrzały i gotowany)
• pomaga przy odchudzaniu (jest sycący, więc hamuje apetyt)
• pomaga w niestrawności, wzdęciach, w zapaleniu błony śluzowej żołądka
• obniża poziom cholesterolu we krwi (obniża niebezpieczeństwo ataku serca)ma działanie przeciwbakteryjne
• pomocny w stwardnieniu tętnic
• pomocny w zapaleniach nerek

IMBIR
ok. 50 kcal/100g 

Większość Azjatów nie wyobraża sobie życia bez imbiru, stosują go prawie do wszystkiego. Jest to podstawowy składnik do potraw i bardzo skuteczne lekarstwo. Kiedy tylko dopada Cię przeziębienie, sięgnij po imbir, dodając go np. do herbaty.

 

Czy wiesz, że…

• Imbir to bardzo ostra przyprawa, mająca drażniące działanie. Nie można się nią bezkarnie zajadać. Unikaj imbiru, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz, chorujesz na przewlekłą chorobę przewodu pokarmowego, np. wrzody żołądka lub dwunastnicy, cierpisz na refluks żołądkowy.

Dostarczy Ci:

• Wapń, magnez, fosfor, potas.

Działanie imbiru:

• pobudza układ odpornościowy
• niszczy wirusy, działa przeciwzapalnie
• rozgrzewa, działa napotnie
• działa przeciwzapalnie, przeciwzakrzepowo
• przeciwdziała chorobie lokomocyjnej (niweluje mdłości)
• przeciwdziała wzdęciom, obniża poziom cholesterolu
• pobudza pracę serca, korzystnie wpływa na układ nerwowy
• pomaga zwalczyć bóle brzucha (zmniejsza wydzielanie kwasów żołądkowych)

MIÓD
ok. 330 kcal/100g

O dobroczynnych właściwościach miodu nie decydują jego pojedyncze składniki, ale ich umiejętne połączenie. Miód w połączeniu z cynamonem ma niezwykłe właściwości.

Czy wiesz, że…

• Najlepszą metodą na popękane usta jest posmarowanie ich miodem
• Miodu nie należy podawać dzieciom do 1-szego roku życia
• Gdy kobieta nie może zajść w ciąże, lekarz zaleca jej zwiększenie ilości miodu i cynamonu w diecie- miód jest afrodyzjakiem.

Dostarczy Ci:

• Niewielkie ilości witamin: B1, B2, B6, B12, kwas foliowy, potas, chlor, fosfor, magnez, wapń, żelazo, mangan, kobalt, różnego typu enzymy, hormony.

Działanie miodu:

• zabija bakterie
• podnosi odporność organizmu
• zmniejsza odczuwanie bólu, zwłaszcza gardła
• działa korzystnie w astmie
• koi nerwy i działa nasennie
• eliminuje wypadanie włosów
• gwarantuje długowieczność
• pomaga przy zwalczaniu gorączki, kataru i kaszlu
• pomaga przy leczeniu ran i oparzeń (kładziony bezpośrednio na ranę)
• obniża ciśnienie krwi